jak wygląda

[...] z nosa pod góre ... Jak zaczynałem to miałem koło 32 cm przy 158 cm wzrostu to ładnie wyglądało po 5 latach( w tym 3 latach treningu bez większych przerw) mam 190 cm wzrostu koło 40 w łapie i wygląda jak patyk Fakt faktem jak sie będzie mieć 110 kilo albo wiecej to sie będzie wyglądać potężnie :D to jest ten plus w tym całym pier... minusie

[...] może być ona niekomfortowa, ograniczenia ruchomości itp. Zawody powinny odbywać się zdecydowanie z doczepianym ciężarem do pasa. Tylko żeby łańcuch nie był też za długi tak jak na MP w Rzeszowie :D Jeżeli chodzi o sędziowanie to wiadomo że lepiej to wygląda jak każdy sędzia jest z innego miasta. Niemniej jednak jak ktoś potrafi sędziować i robi [...]

wygląda jak pseudo reklama jak inni modzi nic przeciwko nie mają to może być;- jako dodatek oczywiscie

wiem ze facet z rozwinieta tylko klatka wyglada smiesznie ale nie wyglada tez dobrze jak ma ja za mala w stosunku bo rak i barkow. Tak wiec czy moge trenowac klate dwa razy albo wiecej w tygodniu?

Wielu moich kumpli chcieliby być niżsi o kilkanaście cm. żeby wyglądać tak jak Ty Gibbon. Zresztą jak człowiek jest szerszy, to wygląda z daleka na wyższego.

czasem jak sie ośc zepnie a ma rzeźbie niezłą i jeszcze w miare przy świetle zrobi sie zdjęcie to dziweczyna może nawet powiedziec że w życiu, beznadzieja i wogóle, widziałem kiedyś takie komentarze na jakimś forum, tylko w realu człwoiek nawet z dobrą rzeźbą nie jest przypięty 60min/h 24/na dobe i nie pozuje do zdjęc, sam na poczatku jak zacząłem [...]

[...] tego samego na kilku treningach pod rząd. Teraz mam chytry plan robić np 3 treningi z rzędu TYLKO takie ćwiczenia których normalnie w ogóle nie robiłem. Każdy zmiana to jakiś nowy cenny bodziec. Taki trening siłowy zajmuje ok 50-60min. Przeważnie wychodzi 2x/tydz. Aeroby - przeważnie robię 3x20min climber, orbitrek, wiosła, intensywność [...]

[...] kg - zrobione przez męża dawno temu. Niestety w rękach totalnie nie ma siły... Co do siłowni. Na razie będę ćwiczyć w domu. Jest tak łatwiej prz 10 miesięcnym dziecku. A za jakiś czas pomyślę, kiedyś chodziłam. Nawet treningi personalne miałam, ale to był totalny niewypał. Gościu nadawał jak głupi a mnie kazał robić ćwiczenia na ręce i dawał [...]

[...] powtórzeń?) unoszenie nóg w podporze lub spiecia na maszynie (ilość powtórzeń?)wywal CZWARTEK: plecy + triceps+ brzuch tu bym zamiast pleców dał barki no ale jak wolisz martwy ciąg (proste nogi?) (ilość powtórzeń?) 12,10,10,8 te ćwiczenie dałbym na koniec Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie (ilość powtórzeń?) [...]

Dziękuję Carrramba i missInvincible za miłe słowa. Jak się wypnie lekko w tył pupę to od razu lepiej to wygląda, może i ciut mi się poprawiła, ale jak pisałam w podsumowaniu nadal trzeba popracować nad pewnymi częściami ciała i utrzymać resztę:-) Od dziś wypiski będę robiła w swoim poprzednim DT więc zapraszam wszystkich do śledzenia:-D Zmieniony [...]

Gryf kupię jutro lub pojutrze ,jeżeli tylko będzie w sklepie. PS: Ćwiczę ,ćwiczę a ten brzuch jak wyglądał tak wygląda ... przez tą skórę ; /

Tak to wygląda po skończonym cyklu (8 tygodni) Nie robiłem nóg ale zapewniam, że z nimi wszystko okej, jak i z łydkami. Tak samo z klatką. Teraz tydzień opierdzielania się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3464c6195d7f4773a787d6fe9dd40e11.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48c6fa3eaf7f411fb0a4eacd95525b14.jpg [...]

Żebyście tylko nie myśleli, że obijam się i nie ćwiczę! Wręcz przeciwnie :-} ciągle są jakieś zmiany. Dzień dziesiąty na redukcji (wczoraj) B Nogi: przysiady bułgarskie 3s 10/10/10 26kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max (6/5/4) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 59kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg Barki: wyciskanie [...]

Ogólnie to pisałem o tym przodzie a nawet nie wkleiłem zdjęcia. Wrzucam bo kiedyś będzie można po porównywać:-) Tutaj już tak fajnie to nie wygląda jak z boku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21b5c9ca4f364a448feedf36c7eea854.png

Nowy plan. Plan A Przód uda: Przysiady ze sztangą na barkach, Wykroki ze sztangielkami Tył uda: Żuraw Plecy-dół: Klasyczny martwy ciąg Łydki: Wspięcia jednonóż Brzuch-dół: Unoszenie nóg w zwisie Brzuch-góra: Spięcia Plan B Plecy-góra: Podciąganie podchwytem, Wiosłowanie sztangą nachwytem Klatka: Pompki na poręczach, Wyciskanie na ławce poziomej [...]

+2 jajka rano i całą kostka twarogu wieczorem to bedzie + 30g bialka jakoś a jak posilek potreningowy wygląda i ile czasu po treningu go zjadasz?

[...] ledwo do brody tam jest. No to lipa trzeba ogarnąć ten syf. Jutro spróbuję coś innego wykombinować ale teraz tak sobie popróbowałem to inaczej nie umiem tego robić. Filmik jakiś wrzucę to miejmy nadzieje będzie lepiej. Tego nie mogę zrozumieć: Zauważ, że Twoje łopatki schodzą do przodu, a powinno być do tyłu i w dół. %-) Jak masz jakiś idealny [...]

Rzeczywiście krva, miesza się miesza.. A to co zaproponowałeś do drąga to też wprowadzę na kolejny cykl, nawet fajnie to wygląda ale jak wyjdzie nie wiadomo:-)

[...] - myślę, że już lepiej niż poprzednio to wygląda. http://imageshack.us/clip/my-videos/825/cxltxosjnmexrvonygrodg.mp4/ Wyciskanie hantli skos (biceps) - tutaj tak samo jak wyżej, chyba lepiej. Powiem tylko, że bez supinacji jest wiele ciężej. http://imageshack.us/clip/my-videos/703/9l6aesobcmqbbuzmwxtbqo.mp4/ Martwy ciąg - już drugi trening [...]

[...] / 65x8 / 75x8 55x8 / 60x8 / 65x8 / 75x8 / 80x8 (coś mi się poyebało i dałem przeskok 10kg w 4 serii) Wiosłowanie półsztangą 4x12 (progresja) 20x12 / 25x12 / 35x12 (później jak widać doszła dodatkowo seria) 25x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 30x12 / 35x12 / 40x12 / 45x12 35x12 / 40x12 / 45x12 / 50x9 Szrugsy hantlami ------------------------------ [...]